Razones de tener el ciclismo como entrenamiento

Si estás en la onda fitness,  déjame decirte que el ciclismo es una forma de ejercicio de bajo impacto y bajo riesgo que pueden disfrutar personas de todas las edades. por lo que es ideal adoptarlo como entrenamiento.

 

¡Mira las razones por la que deberías incluir el ciclismo como entrenamiento!

1. Te cubre para cardio

Ya sea en una bicicleta estacionaria en la clase de spinning o recorriendo algún parque, el ciclismo es ideal para el ejercicio cardiovascular. Pedalear aumenta su ritmo cardíaco y hace que la sangre bombee a través de sus venas, lo que cuando se hace regularmente, reduce el riesgo de accidente cerebrovascular, enfermedad cardíaca y diabetes.

Estos beneficios fisiológicos pueden multiplicarse aún más si invierte en el equipo adecuado. La compresión 2XU aumenta el flujo sanguíneo a los cuádriceps hasta en un 18% y aumenta la potencia máxima hasta en un 5%, lo que significa que puede pedalear más fuerte durante más tiempo. Además, los beneficios de recuperación de la compresión graduada de 2XU significan que no tendrá dolor al día siguiente.

2. Todo funciona

Pocas formas de ejercicio ofrecen múltiples beneficios a la vez, pero el ciclismo mejora la fuerza, el equilibrio y la resistencia. Además de ser excelente para el ejercicio cardiovascular, el ciclismo mejora la resistencia ósea y reduce el riesgo de caídas y fracturas. También involucra a todos los grupos musculares principales a medida que pedalea y dirige, construyendo fuerza en todo el cuerpo en lugar de en un grupo muscular selecto.

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3. Bajo impacto = menos dolor

El ciclismo causa mucho menos esfuerzo y lesiones que muchas otras formas de ejercicio. Es la actividad perfecta de entrenamiento cruzado porque obtienes un entrenamiento intenso sin demasiado impacto en los músculos y las articulaciones. Ser de bajo impacto también significa que el ciclismo es excelente para la recuperación y para mantener el estado físico a través de la rehabilitación. Maximice los beneficios de recuperación incorporando técnicas como el enrollado de espuma y el uso de medias de compresión 2XU Recovery después de su entrenamiento para reducir la hinchazón y el dolor lo más rápido posible.

4. Ideal para compartir

¿Crees que estás demasiado ocupado socializando un domingo por la mañana para hacer ejercicio? Combine el café con una rutina de ejercicios yendo en bicicleta a su cafetería local para encontrarse con amigos u organícese para encontrarse con amigos y pasee en bicicleta por su parque local en lugar de salir a caminar. Unirse a un grupo de ciclismo también es una excelente manera de salir y conocer gente con intereses similares y mantenerse motivado.

¡A pedalear!

 

Revisado por Rámón Carretero

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